Respiration holotropique

Isabelle se forme actuellement à la respiration holotropique au CESHUM (Centre d’Études de la Spiritualité et de l’Humain), école pionnière dans le champ de la psychologie transpersonnelle en France.

✨ Cyrizan proposera des ateliers et stages de respiration holotropique à partir de 2026–2027, dans un cadre à la fois respectueux, sécurisant et profondément humain.

La respiration holotropique est une méthode d’exploration intérieure développée par le psychiatre Stanislav Grof. Elle associe une respiration amplifiée, une musique évocatrice et un cadre sécurisant pour induire des états élargis de conscience.

Dans ces états particuliers, peuvent émerger des émotions profondes, des mémoires corporelles ou symboliques, et des compréhensions nouvelles. Chaque séance est une invitation à libérer ce qui demande à l’être, à retrouver un sentiment de paix ou de clarté, et à nourrir une connexion intime avec soi et avec le vivant.

La pratique se vit généralement en groupe, dans un cadre bienveillant et structuré.

• Les participants alternent les rôles de respirant (celui qui vit l’expérience) et de sitter (celui qui veille et accompagne).
• La musique, choisie avec soin, soutient le voyage intérieur.
• L’accompagnement est présent, attentif, et peut inclure un contact respectueux si cela a été convenu.
• Un temps d’intégration, individuel ou collectif, permet ensuite d’ancrer les découvertes et de relier l’expérience à son quotidien.

La respiration holotropique s’appuie sur plusieurs leviers complémentaires :

• La respiration consciente et amplifiée, connue pour ses effets sur le stress, la douleur et les passages de vie.
• La musique transformatrice, qui agit comme un véritable guide intérieur.
• L’état de conscience modifié, espace d’exploration unique de l’histoire personnelle et des ressources profondes.
• La présence thérapeutique, essentielle pour contenir et accompagner les mouvements intérieurs.

La RH peut être une ressource précieuse si vous traversez un passage de vie, ressentez le besoin de libérer des charges émotionnelles, ou souhaitez simplement approfondir la connaissance de vous-même.

Elle peut soutenir :

• l’apaisement du stress et de l’anxiété,
• la traversée de deuils ou de transitions,
• l’exploration de mémoires corporelles et symboliques,
• le développement de la créativité et de la vitalité,
• une relation plus douce et incarnée à soi.

C’est une approche non pharmacologique, accessible à toute personne désireuse d’explorer son monde intérieur dans un cadre sécurisant.

Bien que la respiration holotropique ait longtemps été à l’écart des champs cliniques traditionnels, les études récentes sur les techniques de breathwork confirment leurs effets bénéfiques sur la santé mentale, la gestion du stress et certains troubles anxieux.
La RH, spécifiquement, se distingue par sa capacité à induire des états élargis de conscience comparables à ceux observés avec certaines thérapies assistées par psychédéliques, mais sans substance. Plusieurs recherches soulignent son potentiel thérapeutique, tout en appelant à de nouvelles études pour approfondir ses mécanismes et effets à long terme.